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Comment arrêter de fumer avec la naturopathie ?

Si vous lisez cet article, c’est certainement que vous avez déjà le plus important : l’envie et la motivation ! Malgré cela, l’arrêt du tabac n’est pas chose facile. L’accompagnement par des professionnels de santé et/ou des thérapeutes holistiques est nécessaire pour vous aider à réaliser vos objectifs dans les meilleures conditions. Vous choisirez en fonction des approches qui vous parlent le plus parmi par exemple la naturopathie, l’acupuncture, la sophrologie, l’hypnose, la méditation pleine conscience…

EN QUOI LA NATUROPATHIE PEUT VOUS AIDER DANS LE SEVRAGE TABAGIQUE ?

C’est une approche naturelle et holistique permettant de limiter les effets indésirables de l’arrêt du tabac (ou d’autres substances) et/ou de traitements associés. Elle aide à prévenir et accompagner l’anxiété, la fatigue, le syndrome de sevrage, la constipation, la prise de poids…

Elle vous guide pas à pas dans votre hygiène de vie globale : habitudes, alimentation, activité physique, compléments alimentaires, soins…
Elle vous apporte tous les éléments pour tenir votre objectif tout en améliorant votre vitalité.

COMMENT ARRÊTER DE FUMER AVEC LA NATUROPATHIE ?

L’accompagnement en naturopathie peut se décomposer en 3 étapes :

  • La préparation, au moins un mois avant l’arrêt programmé. Elle permet de préparer le corps et le mental à cet arrêt : apporter les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps, anticiper l’anxiété, la prise de poids, la peur du manque et le syndrome de sevrage.
  • Le sevrage, c’est l’étape d’arrêt à proprement dit. On accompagne les troubles éventuels rencontrés et on met en place une détoxication des substances nuisibles accumulées (pour réduire au maximum la dépendance). Cette phase utilise des mesures physiques, alimentaires, de phytothérapie, d’aromathérapie …
  • La stabilisation, certainement la plus longue (plusieurs mois), la plus négligée et la plus importante de toutes. Elle consiste à maintenir les nouvelles habitudes dans le quotidien afin d’éviter toute « rechute ». On peut bien sûr continuer d’agir sur les difficultés rencontrées depuis le début du sevrage comme le stress, les troubles du sommeil, la régulation de la faim, la prise de poids, la constipation.

En pratique, la naturopathie vous apporte des clés pour vous aider à la gestion du sevrage au quotidien. Elle s’inscrit, au-delà de ça, dans une volonté de mieux être global, physique, psychologique, social et émotionnel.

QUELQUES ELEMENTS IMPORTANTS :

  • Une bonne hydratation : boire 1.5L/jour d’eau de source ou filtrée
  • Une alimentation riche en nutriments et en antioxydants : d’origine biologique de préférence avec fruits, légumes, céréales semi-complètes, poissons gras, œufs, huiles végétales de première pression à froid, germes de blés…
  • Une alimentation pauvre en sucres et produits raffinés, laitages, excitants (café, alcool), viande rouge, porc et charcuterie.
  • Une activité physique régulière et adaptée afin de prévenir la prise de poids et le stress.
  • Un accompagnement à base de compléments naturels comme les fleurs de bach (gestion émotionnelle), les plantes (exemple : kudzu) ou l’utilisation d’huiles essentielles calmantes (orange douce, basilic, lavande, encens) ou à diverses visées (cannelle, menthe poivrée, myrte).

Tous ces conseils sont donnés à titre d’information et ne remplacent bien évidemment pas une prise en charge personnalisée.

En aucun cas, ils ne sont susceptibles de se substituer à une consultation médicale par un professionnel de santé, seul en mesure d’évaluer un diagnostic de votre état de santé.